Библиотека

Внутренний огонь
30-дневный курс с Вячеславом Эрдниевым

Одна из самых мощных техник работы с телом. 4 комплекса от основ вакуума до продвинутых техник. Пошаговое освоение без спешки.

Записаться на курс
VK Instagram Telegram

Что мы будем практиковать

🌀

Глубокий вакуум

Глубокий вакуум и брюшные техники.

🔥

Дыхание огня

Бхастрика, 60+ повторений.

💪

Изоляция мышц

Изоляция центральных мышц.

🌊

Круговое вращение

Круговое вращение.

Результаты участников

Чувство взлёта и лёгкости
Энергии больше стало
Практики делаю каждое утро - очень нравится

Формат курса

  • 30 дней программы — 4 видео-комплекса + лекции.
  • Созвоны каждые 5 дней — ответы на вопросы, корректировка.
  • Видео-разбор техники — проверка домашнего задания.
  • Диетические рекомендации — убрать мучное и подсолнечное масло (жареное), добавить зелень.
Строгие противопоказания
Беременность, грыжи, острые воспаления брюшной полости, повышенное давление, послеоперационный период. Если у вас есть эти состояния — практика запрещена.

⚠️ Рекомендация: Во время менструации (активная фаза) вакуумные практики лучше пропустить. Дыхательные техники можно продолжать в мягком режиме.

Программа день за днем

Фаза 1 — Основы вакуума (дни 1-7)
🌀 Вводная лекция + Комплекс 1: глубокий вакуум, брюшные техники. Убираем мучное. Созвон #1.
Фаза 2 — Дыхание огня (дни 8-14)
🔥 Лекция + Комплекс 2: вакуум + интенсивное дыхание. Видео-разбор техники. Цель: 60 повторений. Созвон #2.
Фаза 3 — Изоляция мышц (дни 15-22)
💪 Комплекс 3: изоляция мышц живота. Корректировка питания. Созвон #3.
Фаза 4 — Наули крия (дни 23-30)
🌊 Комплекс 4: круговое вращение мышц живота. Ежедневная практика всех комплексов. Итоги и рекомендации.

Как продолжать после курса

  • Каждое утро натощак: Вакуумные практики.
  • Ежедневно: Наули по мере освоения.
  • Диета: Минимум мучного и жареного на подсолнечном масле.

Тарифы

Самостоятельно
3 490₽
  • Доступ ко всем видео-урокам
  • Доступ к лекциям
Выбрать
С поддержкой
5 990₽
  • Всё из тарифа «Самостоятельно»
  • Общий чат
  • Групповые созвоны каждые 5 дней
  • Видео-разбор техники
Выбрать
Индивидуально
11 990₽
  • Всё из тарифа «С поддержкой»
  • Личные созвоны
  • Персональная корректировка
Выбрать